Секрет борьбы со стрессом заключается в том, чтобынаучиться заботиться о собственной жизни и создать спокойный внутренний мир.
Если вы запутались и никак не можете найтирешение волнующей вас проблемы или вас что - тоочень давно мучает, тосядьте перед зеркалом иначните говорить вслух.Сначала подобное занятиевам покажется несколько странным, но потомпривыкнете и, скорее всего «договоритесь» доверного ответа.
Если вы на кого - то сильно разозлились, то возьмителисток бумаги и напишите там самые неприятныевещи, что придут вам в голову, выплеснув на бумагувсю негативную энергию, а затемсомните его исожгите.
Если вам просто необходимо разрядиться, топримите теплый душ, поплачьте под струей воды,спойте любимую песню, прокричите что вам угодно -дайте выход негативной энергии.Психологическоенапряжение надо снимать, нельзя копить в себеотрицательные эмоции. Чтобы предотвратитьстресс, больше двигайтесь, занимайтесьфизкультурой, совершайте пешие прогулки.
Приемы эффективного управления стрессом
Планируйте свои недельные задачи, дела и цели.
Расставьте приоритеты заданий в соответствии с их важностью.
Планируйте ответственные задания на время энергетического подъема. Это позволит Вам выполнять сложные задания,пребывая в наилучшей форме.
Исключите все дела, которые не являются необходимыми в Вашей повседневной деятельности.
Делегируйте полномочия. Одна из важнейших причин стресса вырастает из уверенности, что Вы все должны делать сами.
Посмотрите свой план и решите, что поручишь кому-либо другому.
Закончите одно задание, прежде чем начать другое. Установите приоритет каждого задания и прекратите откладывать дела на завтра.
Научитесь говорить «нет». Из всех способов распределения времени умение говорить «нет» - самый лучший.
Кульминацией умения контролировать стресс является умение преобразовать нечто негативное во что-то позитивное.